Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố

Bắp chân to và thô kệch là nỗi ám ảnh không nhỏ khiến phái nữ e ngại không dám diện đầm váy ngắn. Phải làm thế nào để bắp chân thon gọn và săn chắc hơn? Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng các bài tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này

NGUYÊN NHÂN KHIẾN CHÂN THIẾU THON THẢ

1. ĂN UỐNG “VÔ TỘI VẠ”
Việc ăn uống thiếu khoa học, mất kiểm soát khiến cơ thể dễ tăng cân, dẫn đến tích trữ mỡ thừa ở nhiều vùng cơ thể, đặc biệt ở vùng bắp chân.

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

2. LƯỜI VẬN ĐỘNG: Hiển nhiên, khi bạn ít hoạt động, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đó là nguyên nhân khiến bắp chân to ra và kém săn chắc.

3. THÓI QUEN NGỒI KHOANH CHÂN: Đây được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bắp chân to và kém thẩm mỹ. Mặc dù tư thế ngồi này khá thoải mái, tuy nhiên lại không tốt cho hình dáng của bạn. Khi ngồi như vậy, máu huyết không thể lưu thông đều đặn, chất béo bị tích tụ nhiều hơn. Hậu quả là phần chân phía dưới dần to ra và kém săn chắc.

s

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC LÀM SĂN CHẮC BẮP CHÂN TẠI NHÀ

1. SEATED CALF RAISES: Đây là bài tập thể dục khá đơn giản không cần sự hỗ trợ của bất kỳ dụng cụ nào. Với tư thế kiễng chân, bạn có thể tập Seated Calf Raises tại bất kỳ địa điểm nào.
Cách thực hiện:

Ngồi trên ghế cao ngang tầm đầu gối
Hai chân đặt chạm sàn, gối gập lại 90 độ.
Đặt 2 khuỷu tay lên đùi, lưng giữ thẳng.
Dồn trọng lượng cơ thể lên mũi chân cố gắng kiễng chân càng cao càng tốt.
Giữ tư thế trong vòng 3-5 giây, sau đó hạ gót chân trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác từ 8-10 lần.

2. STANDING CALF RAISES: Tương tự với động tác trên, tư thế kiễng chân này, bạn sẽ thực hiện khi đứng. Với bài tập thể dục này, bạn có thể thực hiện bất kỳ thời điểm nào, chẳng hạn như khi rửa chén, nấu ăn, đi dạo ngoài trời. Càng chăm chỉ tập luyện thì bắp chân sẽ được thu nhỏ nhanh hơn đấy!
Cách thực hiện:

Đứng trên sàn, lưng giữ thẳng, một tay đặt lên tường, tay còn lại chống lên hông.
Cố gắng nâng gót chân lên càng cao càng tốt.
Thực hiện động tác nhún gót chân lên xuống tầm 8-10 lần.

3. STANDING CALF STRETCH: Bài tập thể dục này còn có tên gọi đơn giản là chống đẩy lên tường. Standing Calf Stretch không chỉ tác động lên bắp chân mà còn làm thon gọn bắp tay. Bạn có thể thực hiện động tác này mỗi buổi sáng hoặc tối, mỗi lần tập trong khoảng 5-10 phút.
Cách thực hiện:

Đứng thẳng lưng, cách tường 2-3 bước chân.
Đặt bàn chân trái ra phía sau, mũi chân hướng về phía trước.
Giữ gót chân trên sàn, người hơi nghiêng về phía trước.
Duỗi thẳng chân trái, chân phải hơi khuỵu xuống, cảm nhận sự căng dãn từ các khớp.
Lặp lại động tác từ 8-10 lần.

Viên Uống Giảm Cân Idol Slim Capsule - Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả

Nhất dáng, nhì da thứ ba là tóc câu nói không hề sai, cho thấy tầm quan trọng của việc giữ gìn cũng như chăm sóc vóc dáng của bạn. Ngoài ra nó còn là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khoẻ của bạn. Viên uống giảm cân Idol Slim Capsule là lựa chọn thích hợp giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách an toàn và hiệu quả.

Dưỡng mắt trị thâm Klirvin - Tạm biệt quầng thâm lâu năm

Khám phá sản phẩm Dưỡng mắt trị thâm Klirvin giúp bạn nói lời tạm biệt với quầng thâm lâu năm. Với thiết kế trong muốn giúp giảm quầng thăm và bọng mắt, làm sáng da tại vùng tối. Mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ cho đôi mắt của bạn. Sẽ tuyệt vời hơn nếu kết hợp với lăn trị thâm mắt.

Serum Dưỡng Tóc Dầu Argann Perfect Repair - Giúp cải thiện tóc hư tổn

Hãy cùng khám phá Serum Dưỡng Tóc Dầu Argan Perfect Repair có nguồn gốc từ dầu Argan, giúp giảm hư tổn và kích thích mọc tóc. Ngoài ra còn có công dụng dưỡng tóc mềm mượt.

Da dầu nên sử dụng kem chống nắng gì? Để giúp kiểm soát dầu và bảo vệ da hiệu quả

Nếu bạn đang sở hữu một làn da dầu thì không nên bỏ lỡ những sản phẩm Kem chống nắng cho da dầu. Sản phẩm giúp kiểm soát dầu thừa từ da và giảm bóng nhờn. Đồng thời bảo vệ làn da khỏi tia UV. Giúp giữ da luôn thoáng mát mà không bị tắc nghẽn lỗ chân lông.

Kem chống nắng cấp ẩm Skin Aqua - Bảo vệ da hoàn hảo và giữ ẩm suốt ngày

Hãy cùng khám phá Kem chống nắng cấp ẩm Skin Aqua, sản phẩm không chỉ bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của tia UV mà còn cung cấp độ ẩm liên tục, giúp da luôn mềm mại và căng bóng. Đặc biệt phù hợp cho làn da khô, sản phẩm này là lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè nắng nóng.

Kem Livy Đen Thái Lan: Giải Pháp Trắng Da Hiệu Quả

Có phải bạn đang gặp vấn đề về tìm kiếm sản phẩm trắng da hiệu quả ? Kem Livy Đen Thái Lan chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công thức đặc biệt chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, kem Livy Đen giúp làm trắng da từ sâu bên trong, mang lại làn da mịn màng và trắng sáng rạng rỡ.

Làm đẹp cùng kem ốc sên dưỡng trắng Goodal

Làm đẹp cùng kem ốc sên dưỡng trắng Goodal giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và đều màu. Với chiết xuất từ dịch ốc sên tự nhiên, sản phẩm cung cấp độ ẩm sâu, giảm thâm nám và tăng độ đàn hồi cho da. Phù hợp với mọi loại da, kem dưỡng trắng Goodal là lựa chọn hoàn hảo cho làn da tươi trẻ và rạng rỡ mỗi ngày. Trải nghiệm ngay sự thay đổi với kem ốc sên Goodal !

Mặt nạ sữa non Agafia: Bí quyết dưỡng da trắng sáng, mịn màng

Mặt nạ sữa non Agafia: Bí quyết làn da trắng sáng, mịn màng. Với thành phần sữa non giàu dưỡng chất, kết hợp cùng thảo mộc Siberia, sản phẩm giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mang lại làn da căng mọng, trắng sáng. Dưỡng ẩm sâu, phục hồi da hư tổn, chống lão hóa hiệu quả.

Combo đặc trị nám và sạm da Yanhee Thái Lan

Với Combo đặc trị nám và sạm da Yanhee Thái Lan, làn da của bạn sẽ được chăm sóc toàn diện với các thành phần tự nhiên, giúp làm sáng da, mờ vết thâm, cho bạn làn da trắng sáng, đều màu.

Dưỡng trắng da, mờ nám với Kem Berry Plus

Kem Berry Plus: Bí quyết làn da trắng sáng, mờ nám. Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, sản phẩm giúp dưỡng trắng da, giảm thâm nám, cho bạn làn da rạng rỡ. Tạm biệt làn da sạm nám, chào đón làn da trắng sáng, đều màu.