Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố

22/01/2021 02:08:10 GMT+7 | Cẩm nang Chăm Sóc Da

Bắp chân to và thô kệch là nỗi ám ảnh không nhỏ khiến phái nữ e ngại không dám diện đầm váy ngắn. Phải làm thế nào để bắp chân thon gọn và săn chắc hơn? Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng các bài tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này

NGUYÊN NHÂN KHIẾN CHÂN THIẾU THON THẢ

1. ĂN UỐNG “VÔ TỘI VẠ”
Việc ăn uống thiếu khoa học, mất kiểm soát khiến cơ thể dễ tăng cân, dẫn đến tích trữ mỡ thừa ở nhiều vùng cơ thể, đặc biệt ở vùng bắp chân.

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

2. LƯỜI VẬN ĐỘNG: Hiển nhiên, khi bạn ít hoạt động, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đó là nguyên nhân khiến bắp chân to ra và kém săn chắc.

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

3. THÓI QUEN NGỒI KHOANH CHÂN: Đây được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bắp chân to và kém thẩm mỹ. Mặc dù tư thế ngồi này khá thoải mái, tuy nhiên lại không tốt cho hình dáng của bạn. Khi ngồi như vậy, máu huyết không thể lưu thông đều đặn, chất béo bị tích tụ nhiều hơn. Hậu quả là phần chân phía dưới dần to ra và kém săn chắc.

s

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC LÀM SĂN CHẮC BẮP CHÂN TẠI NHÀ

1. SEATED CALF RAISES: Đây là bài tập thể dục khá đơn giản không cần sự hỗ trợ của bất kỳ dụng cụ nào. Với tư thế kiễng chân, bạn có thể tập Seated Calf Raises tại bất kỳ địa điểm nào.
Cách thực hiện:

  • Ngồi trên ghế cao ngang tầm đầu gối
  • Hai chân đặt chạm sàn, gối gập lại 90 độ.
  • Đặt 2 khuỷu tay lên đùi, lưng giữ thẳng.
  • Dồn trọng lượng cơ thể lên mũi chân cố gắng kiễng chân càng cao càng tốt.
  • Giữ tư thế trong vòng 3-5 giây, sau đó hạ gót chân trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác từ 8-10 lần.

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

2. STANDING CALF RAISES: Tương tự với động tác trên, tư thế kiễng chân này, bạn sẽ thực hiện khi đứng. Với bài tập thể dục này, bạn có thể thực hiện bất kỳ thời điểm nào, chẳng hạn như khi rửa chén, nấu ăn, đi dạo ngoài trời. Càng chăm chỉ tập luyện thì bắp chân sẽ được thu nhỏ nhanh hơn đấy!
Cách thực hiện:

  • Đứng trên sàn, lưng giữ thẳng, một tay đặt lên tường, tay còn lại chống lên hông.
  • Cố gắng nâng gót chân lên càng cao càng tốt.
  • Thực hiện động tác nhún gót chân lên xuống tầm 8-10 lần.

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

3. STANDING CALF STRETCH: Bài tập thể dục này còn có tên gọi đơn giản là chống đẩy lên tường. Standing Calf Stretch không chỉ tác động lên bắp chân mà còn làm thon gọn bắp tay. Bạn có thể thực hiện động tác này mỗi buổi sáng hoặc tối, mỗi lần tập trong khoảng 5-10 phút.
Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng lưng, cách tường 2-3 bước chân.
  • Đặt bàn chân trái ra phía sau, mũi chân hướng về phía trước.
  • Giữ gót chân trên sàn, người hơi nghiêng về phía trước.
  • Duỗi thẳng chân trái, chân phải hơi khuỵu xuống, cảm nhận sự căng dãn từ các khớp.
  • Lặp lại động tác từ 8-10 lần.
     

Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố cam-nang-cham-soc-da - 1

Bài viết liên quan
Bạn nên chăm sóc da bằng nhiệt độ ấm hay lạnh

Sử dụng nước ấm hay lạnh trong quá trình chăm sóc da là thắc mắc của nhiều phụ nữ. Nhiệt độ lạnh có tác dụng chống viêm, giảm sưng hiệu quả. Trong khi đó, nhiệt độ ấm có tác dụng mềm hóa và nới lỏng tắc nghẽn lỗ chân lông. 

Nhuỵ hoa nghệ tây - thần dược cho làn da không tuổi

Nhuỵ hoa nghệ tây(saffron) được xem là một loại thảo dược quý vì công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ và trong làm đẹp. Tuy nhiên, đối với một số người có cơ địa không phù hợp để tiêu thụ saffron như huyết áp thấp hoặc có tiền sử dị ứng với một số loài thực vật thì tốt hơn là nên sử dụng ngoài da như một loại mỹ phẩm.

Bí quyết dưỡng da đơn giản mùa cuối năm cho nàng

Những tháng cuối năm là thời điểm phái đẹp khá bận bịu với lịch trình công việc dày đặc nên thường xuyên “hờ hững” với làn da của mình. Tuy nhiên lâu dần nó sẽ trở thành thói quen không tốt, khiến làn da bị tổn thương và thiếu sức sống.

Tận hưởng spa làm đẹp tại gia với 3 dụng cụ cơ bản

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta cần lắm những giây phút để cân bằng lại cuộc sống. Không gì thoải mái hơn việc bước vào phòng tắm, gột rửa đi những bụi bẩn bám trên da với mùi hoa thoang thoảng hoặc ngâm mình trong bồn với những giọt tinh dầu thơm ngát.

4 nguyên tắc chăm sóc da sau sinh bạn cần biết

Khi đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng, nhiều người mẹ tương lai vì quá để tâm đến bé mà quên mất việc chuẩn bị chăm sóc bản thân vào hậu kỳ thai sản. Đặc biệt đối với làn da, việc phải thường xuyên lo lắng và mất ngủ khi chăm lo cho bé sẽ có tác động lớn lên da của bạn bằng các hiện tượng lão hóa không mấy dễ chịu.

Ngâm chân mỗi tối: cách thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

Bàn chân thường là khu vực ít được chăm sóc nhất của cơ thể. Tuy nhiên nếu biết rằng chỉ 15-20 phút ngâm chân trong nước nóng mỗi tối cũng giúp giảm căng thẳng và đẩy lùi nhiều bệnh tật thì bạn sẽ chẳng thể “ngó lơ” bộ phận này được nữa.

Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng khiến da xỉn màu

Bạn có chắc mình đang kem chống nắng đúng cách để bảo vệ da. Theo nghiên cứu của Hiệp hội chăm sóc da Mỹ, người đại diện Tiến sĩ Elizabeth Hale cho biết: “Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất Mỹ, cấu thành bởi thói quen không sử dụng kem chống nắng hoặc sử dụng chưa đúng cách.

Quy trình dưỡng da đơn giản mà hiệu quả

Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể biết cách tự chăm sóc bản thân, đặc biệt là với làn da chính mình. Bài viết hôm nay Shop Mua Nhanh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về làn da mình, cũng như qua đó gợi ý cho bạn những cách chăm sóc da hàng ngày phù hợp.

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào

Ăn quá nhiều thực phẩm làm từ đậu nành không hề tốt cho da, kích thích sinh sản nội tiết tố nữ nên làm da tiết nhiều dầu hơn, gây nổi mụn.

7 thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều bơ có thể gây tăng cân còn uống quá nhiều nước sẽ làm mất cân bằng điện giải.

6 nguyên nhân phá vỡ hàng rào bảo vệ da

Rửa mặt quá nhiều lần hoặc rửa bằng nước nóng đều dẫn đến thiếu ẩm, mất cân bằng độ pH, khiến da bong tróc, kích ứng, mẩn đỏ, nhanh lão hóa.

6 lợi ích khi uống trà gừng mỗi ngày

Uống trà gừng liên tục trong 21 ngày, cơ thể bạn sẽ khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Gọi ngay
Chat với chúng tôi qua Zalo